Att ge barn och ungdomar bra matvanor och matglädje är svårt. Det är föräldrarnas ansvar att barnen och ungdomarna får i sig näringsrik mat så att de kan utvecklas och växa som de ska. Många barn och ungdomar äter alldeles för mycket socker och onyttigheter, vilket dels ger sämre energi under dagen, men det ökar även risken för övervikt och fetma. Ju mer barnet väger, desto större är risken för sjukdomar och besvär. Övervikt hos barn och ungdomar kan leda till svagare självkänsla samt sämre kondition, trötthet, sömnsvårigheter och smärta i kroppen. Ändrade kost- och levnadsvanor kan 
hjälpa barnet till en hälsosam vikt.
Mat som barn & ungdomar behöver
Barn och ungdomar behöver mat full med näring för att utvecklas optimalt. Barn behöver inte äta lika mycket som vuxna, men de behöver äta regelbundet och de behöver äta mat med mycket näring. Grönsaker, frukt, baljväxter, kött, fisk, ägg och mejeriprodukter är bara några av många livsmedel som är bra för såväl stora som små människor. Barn 4-10 år behöver cirka 400 gram frukt och grönt per dag. Barn över 10 år och ungdomar behöver 500 gram per dag, vilket är lika mycket som vuxna.